心者，五臟六腑之主，精神之所舍。在平常生活中，任何不良的情緒都會波及到它。心最勤奮，也是最容易受傷的。先看看古人在養心上有啥大動作。故宮里有個養心殿，是專供皇帝處理政務休息的地方。為啥叫養心殿？很容易解釋，皇帝日理萬機，每天受困大小繁瑣事，心情自然煩躁易怒，養心就是要讓他舒緩放松心情，不會因為一時情緒失控釀成大錯。

    俗話說“春養肝，夏護心，秋養肺，冬補腎”。夏季重在養心，每天養成護心的好習慣，保持健康的身心，工作生活事事順，越活越年輕決不是夢。那么，夏天該如何養心養命呢？送你一份夏日養心作息時間表，每天堅持這樣做，童顏永駐，延年益壽哦！

    1、夏季養心作息表——早起晨練開啟好心情

    夏季天長夜短，養成早睡早起的好習慣。早起養心操喚醒沉睡的自己。

    清晨醒來，打幾個哈欠，伸伸懶腰，左右晃晃，充分拉伸兩側肌肉。起床后，先喝一杯白開水，有助于腸胃消化。生命在于運動，早餐后半小時，開始晨練，太極、散步、慢跑都可以，堅持半小時左右，促進體內陽氣的散發。健康運動開啟每一天的好心情。

    2、夏季養心作息表——中午小睡精神好

    11時——13時是心經很最旺的時刻，也是養心的黃金時間。午間小睡一會兒，安神養精氣，同時還能大大降低冠心病、心絞痛、心肌梗死等疾病的發生。據權威數據統計，每周午睡1~2次的人，心血管事件的風險能降低61%。上班族或者實在睡不著的人，可以閉目養神一會兒，效果也不錯哦。

    3、夏季養心作息表——下午來杯養心茶

    鉀是維持人體正常運作的重要元素之一，對保持健全的神經系統和調節心臟節律很重要。炎炎夏日，身體出汗比較多，隨著汗液流失的鉀比其他季節都要多，所以一年中夏季最容易缺鉀。

    夏季，茶水是最好的補鉀飲品，還有一些中藥茶，不但補充流失的鉀，還能養心安神、清熱解毒，一舉兩得。推薦一款養心安神茶，取黨參、黃芪、茯苓、肉桂、甘草少許，用沸水沖泡代茶飲皆可。

    4、夏季養心作息表——晚餐來碗養心安神粥

    辛苦工作一天了，晚上可以適當吃些如苦瓜、絲瓜、西紅柿等時令蔬菜，再來碗養心安神粥犒勞下自己。

    養心安神粥食材 ：小米200g，百合30g，茯苓10g，銀耳、龍眼、蓮子各10g。放一起熬煮，熬煮到軟糯關火即可食用。其中，小米搭配百合、蓮子，健胃益脾、養心安神效果更好，茯苓入心肺脾經，銀耳滋陰潤肺，龍眼安心寧神、補血養氣。這一碗養心安神粥，做法簡單，功效強大，夏季養心超贊。

    5、夏季養心作息表——夜間睡前熱水泡泡腳

    老中醫有“夏天泡腳，暑濕可祛”的說法。夏天，溫度高，人們喜愛貪涼，通過喝冷飲、吃冰鎮食物、吹空調、穿涼鞋等來避暑，時間一長，寒氣濕氣入侵體內，久之易傷心。夜間睡前熱水泡腳，不但緩解一天的勞累，安慰辛苦一天的雙腳，而且可以改善腳部血液循環，暖陽暖體，祛除暑濕，達到養心護心的效果。推薦一個簡單的泡腳配方，取花椒500g、艾葉500g，煮水后泡腳，有助于溫經、散寒、祛濕、解表。

    奉天藥業·甲冉生提醒您，夏季若感覺氣短、乏力、疲倦、睡不醒、一直冒汗、體力不濟等，這是提醒你務必該養心了。堅持照著上面的夏季養心作息表操作，養心安神，每天都精神飽滿，越活越年輕。

    鄭州奉天藥業有限公司創建于2009年，是一家專注于皮膚問題領域的綜合合作方案服務商，業務覆蓋大健康行業，包括手足護理、祛疤除痕等問題皮膚的產品研發、生產與銷售、醫療器械的生產與銷售、OEM代工等。

    公司擁有兩大生產基地，分別坐落于鄭州市高新區和鄭州經開區國際企業港。位居鄭州經開國際企業港的生產基地是一座現代化新型企業基地，興建于2014年，總投資達9000余萬元，擁有數萬平完整國際標準自動化的生產工廠（全自動化生產，擁有10萬級GMP認證標準空氣凈化車間，可生產抗菌制劑、消毒劑等）、研發中心、培訓中心、客戶交流中心、辦公中心等。

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