今年的三伏天是40天，比往年要長(zhǎng)些。伏天，一些人往往會(huì)出現(xiàn)渾身乏力、食欲不佳、精神不振、頭暈迷糊……這個(gè)苦夏該怎么熬？

    中醫(yī)認(rèn)為，苦夏是伏天暑濕之氣最為旺盛的時(shí)候，殊不知，此時(shí)若不注重養(yǎng)生，再偏愛(ài)貪吃冰鎮(zhèn)刺激的食物，將會(huì)給身體帶來(lái)嚴(yán)重的健康后患。三伏天，送你一份超級(jí)實(shí)用的伏天養(yǎng)生攻略，及時(shí)排出身體暑熱之氣，苦夏不再苦，快快樂(lè)樂(lè)過(guò)夏天，身體健康問(wèn)題通通都繞著走開(kāi)。

一、吃掉苦夏，吃豆養(yǎng)脾幫助消化

    三伏天，人們多少都表現(xiàn)出苦夏的癥狀，多和脾胃虛弱有關(guān)。因此，緩解苦夏的重要方法就是養(yǎng)脾。吃一些清熱味甘的食物，如綠豆、白扁豆、赤小豆、薏苡仁、荷蘭豆、豌豆、黑豆等豆類，山藥、苦瓜、西紅柿、青菜、冬瓜、馬齒莧等時(shí)令蔬菜類，都能很好地起到健脾利濕的功效。另外，三伏天濕熱氣旺盛，人們有時(shí)會(huì)感覺(jué)惡心、頭重腳輕、沒(méi)有食欲，這時(shí)建議多吃點(diǎn)生姜、薄荷等，清涼安神增加食欲。

二、趕跑苦夏，堅(jiān)持體育鍛煉精神好

    三伏天，身體更容易困倦不想動(dòng)，要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，比如健步走，以提升人體各項(xiàng)機(jī)能，維持正常的機(jī)體供需平衡，有利于身體健康。伏天鍛煉時(shí)間最好選擇在傍晚，每天堅(jiān)持30分鐘到1小時(shí)即可。不可選擇高溫時(shí)段，否則，人會(huì)大量出汗，很容易中暑，更為嚴(yán)重的引起急性心肌梗死或腦血栓等。

三、喝掉苦夏，常飲花茶不上火

    伏天說(shuō)起苦夏就和上火連在一起，可以通過(guò)喝適量的花茶祛火清熱解毒，比如金銀花茶、梔子花茶都是不錯(cuò)的選擇。

    金銀花味苦，性微寒，歸心經(jīng)和胃經(jīng)，因此對(duì)于去胃火和心火特別有效。入伏之后感覺(jué)心煩、睡不著覺(jué)、口舌生瘡，很適合飲用它。金銀花可以開(kāi)水直接沖泡喝，也可以微煮一下飲用效果更好。

    梔子花可以清熱、解毒、去除暑氣，味道甘，微微有些苦味，泡水時(shí)加些蜂蜜口感更佳。夏天，人們喜歡吃燒烤、吃火鍋，可以選擇一邊吃肉一邊喝梔子花茶，能預(yù)防上火。另外，夏季，溫度高，人體會(huì)大量出汗，多喝溫開(kāi)水補(bǔ)充身體流失的水分，不要喝冰水。

四、苦夏不苦，穿衣有講究

    夏季，絲、棉、麻料衣服是首選，這些材質(zhì)的衣服有利于吸汗、排汗，透氣性強(qiáng)，能讓汗水快速蒸發(fā)，感覺(jué)也比較涼快。衣服顏色首選白色、淺色或素色，避免黑色或藍(lán)色，黑色衣服吸熱快，散熱慢，穿著悶熱，容易中暑。另外，夏季外出盡量避開(kāi)高溫時(shí)段，外出時(shí)戴一頂淺色帽子，頭部不被太陽(yáng)直曬，就會(huì)感覺(jué)涼爽好多。三伏天光臂膀會(huì)更熱，因?yàn)槭⑾目崾钔饨鐪囟纫话愣荚?7度以上，這時(shí)皮膚往往從外界吸收熱量，光背有種被大地烘烤的感覺(jué)，身體會(huì)更熱。

    長(zhǎng)期坐在空調(diào)辦公室工作的人員，建議穿中袖衫、過(guò)膝裙、褲子等，能避免肩膀、膝蓋等被冷風(fēng)吹多了疼痛，用絲巾披肩能很好的保護(hù)頸椎。

    奉天藥業(yè)·甲冉生提醒您：即使三伏天也不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，喝冷飲更容易傷脾胃，解暑的最佳飲品是一杯熱茶。一杯熱茶順著喉嚨流經(jīng)胃腸，身體會(huì)微微出汗，但緊接著就有種大汗淋漓后的清涼舒適感。養(yǎng)生從當(dāng)下做起，應(yīng)放眼長(zhǎng)久的身體健康，而不能貪圖眼前。

    鄭州奉天藥業(yè)有限公司創(chuàng)建于2009年，是一家專注于皮膚問(wèn)題領(lǐng)域的綜合合作方案服務(wù)商，業(yè)務(wù)覆蓋大健康行業(yè)，包括手足護(hù)理、祛疤除痕等問(wèn)題皮膚的產(chǎn)品研發(fā)、生產(chǎn)與銷售、醫(yī)療器械的生產(chǎn)與銷售、OEM代工等。

    公司擁有兩大生產(chǎn)基地，分別坐落于鄭州市高新區(qū)和鄭州經(jīng)開(kāi)區(qū)國(guó)際企業(yè)港。位居鄭州經(jīng)開(kāi)國(guó)際企業(yè)港的生產(chǎn)基地是一座現(xiàn)代化新型企業(yè)基地，興建于2014年，總投資達(dá)9000余萬(wàn)元，擁有數(shù)萬(wàn)平完整國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)自動(dòng)化的生產(chǎn)工廠（全自動(dòng)化生產(chǎn)，擁有10萬(wàn)級(jí)GMP認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)空氣凈化車間，可生產(chǎn)抗菌制劑、消毒劑等）、研發(fā)中心、培訓(xùn)中心、客戶交流中心、辦公中心等。

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