在當今人們都很注重衛生和健康，以及生活條件極大改善的時代，洗澡已經成為人們生活中的日常事項。在冬天，人們普遍會出現易感疲勞、皮膚發癢、身體沉重等情況，也往往會在晚上洗熱水澡，確實能讓身體和皮膚舒服一些，緩解一下疲勞和壓力……

但是，如果冬天洗澡不講究，做的不合適或者犯了禁忌，反而會引發一些不好的后果，損害健康！

那么，冬天洗澡該在哪些方面要“留心”呢？

首先，冬天洗澡不能太頻繁。天氣寒冷干燥，人體皮膚比較干燥，皮膚最外層的角質層上的皮脂膜會變薄，如果經常是天天都洗澡和使用沐浴液，就會使肌膚上正常的角質細胞過多脫落，皮脂膜也會變得更薄，進一步導致保護皮膚的屏障破壞，引起皮膚干燥瘙癢和皮屑加重。一般而言，中青年人3-4天洗一次；老年人和兒童3-5天洗一次都是適宜的。

其次，水溫不可過高。為了能在洗澡的時候感覺不寒冷，不少人會把水溫調高，但這樣可導致皮膚表面的油脂更易破壞，毛細血管擴張，加劇皮膚干燥的程度，不僅會給皮膚帶來損傷，同時還會增加心臟負擔，一般建議，洗澡水溫以40℃左右為宜；每次洗澡時長在15--20分鐘即可，如果是淋浴則不要超過5分鐘。

當然，對于冬天洗澡不注意禁忌的事項，可引發的健康問題，或者導致滋生疾病，必須引起高度警惕。

禁忌一、飯后洗澡。吃完飯后，由于胃部消化食物時，胃腸道血液循環會增加。如果飯后就洗澡，溫熱水會使身體的毛細血管迅速擴張和膨脹，讓血液都到皮膚表面，使得心臟和腦部的血液會進一步減少，可能會導致腦供血不足、心肌缺血，出現頭暈、心悸、全身乏力等癥狀，或可增加心腦血管疾病的發生率。

同時，原本集中在消化系統的血液也會流向體表，胃腸道的血流減少，會影響食物消化，出現消化不良的現象，表現為腹脹、腹痛等。

正確做法是：飯后隔1個小時之后，再洗澡。

禁忌二、特別累的時候洗澡。通常人們都認為很累、疲憊了洗洗澡，能夠緩解疲勞，但是，從醫學上講這并不利于健康。

如果是做體力工作或者劇烈運動后，血液循環處于活躍狀態，立刻洗澡會加重心臟和血管的負擔，體質差的人還有致命的危險。

如果是長時間的腦力工作，大腦對血液需求量非常大，如立刻去洗澡，血液會向體表皮膚進行轉移，很可能造成大腦供血量迅速降低，從而導致暈厥。

正確做法是：應該休息放松1-2個小時后再洗澡。

禁忌三、低血壓或者低血糖發生時洗澡。在低血壓、低血糖的時候，人容易因為缺氧導致眩暈或休克。此外空腹時，體內血糖水平降低，洗澡讓流向皮膚組織的血液增加，供應腦部血液量減少，可導致暈倒等意外發生。

正確做法是：如果需要洗澡，不要在浴室停留過久，注意浴室適當通風，增加氧含量。

此外還有一種情形，要特別注意了：

喜歡到洗浴場所洗澡、或者出差在酒店住宿洗澡，需要警惕一種傳染性皮膚病--足癬。

足癬，也就是人們俗稱的腳氣，是由真菌感染足部皮膚引起的。由于在洗浴場所、酒店等公共場所，有腳氣的人也容易把真菌傳染到公用物品如拖鞋、毛巾、洗浴間地板等地方，真菌就會在這些相對潮濕、溫熱的地方寄生滋生，一旦感染到了真菌就可能使真菌侵入皮膚，形成足癬，腳氣，或者灰趾甲，因此在公共場所一定要更加注意！

洗浴時最好用淋浴，最好別用公用的拖鞋或毛巾，并且洗完后要把身上的水晾干，保持身體皮膚干燥，這樣不利于真菌的感染。

當然，如果有足癬、手癬、灰指甲、腳上灰趾甲，雖然在冬季表現不太明顯或者癥狀很輕，也不要忽視它，這只是由于氣候干冷它們暫時在皮膚里沉寂休眠了，但不會真正消失！真菌很頑固，它會在來年春夏季溫暖濕潤的時候活躍起來，繁殖滋生，危害皮膚，讓腳氣、灰趾甲癥狀明顯加重。

因此，做好足部殺菌除真菌，能把腳氣真菌、灰指（趾）甲的甲板和甲下的真菌清除干凈，才能做到真正的祛根！

甲冉生 溫馨提醒

1、洗澡時先洗臉部，洗完臉后建議再沖洗四肢，待全身適應浴室溫度后，再洗頭。把洗頭放到最后，是因為直接熱水淋浴，會引起頭部和全身皮膚血管驟然擴張，容易引發心血管疾病。

2、洗澡時，不要反復使勁搓皮膚，這樣會破壞皮膚表面由角質層、皮脂膜共同構成的皮膚屏障，一旦皮膚屏障受損，皮膚的免疫力就會下降，面對外界刺激時的抵御力也會隨之下降，于是便會很容易出現肌膚干燥、過敏、紅血絲、瘙癢等癥狀。可以重點搓一下脖子、耳后、腋下、手腳關節處等容易流汗和藏污納垢的部位，力度以皮膚不發紅不疼即可。